La plantilla consta de 9 hojas (una por cada día de la semana, otra que contiene el resumen semanal y otra de configuración). Antes de utilizarla debes entrar en la hoja de configuración donde informarás de las calorías y gramos de grasa que vas a ingerir diariamente, dividiéndolas en desayuno, comida, cena y entrehoras (pasabocas o snacks). También debes introducir los alimentos permitidos en tu dieta, con sus medidas y calorías. Una vez hecho esto, la plantilla estará lista para utilizarse.
La manera de ir rellenando la plantilla es muy intuitiva. Cada día de la semana tendrás que ir anotando los alimentos que comes, sin olvidar la cantidad de cada uno. De esta forma se calcularán las calorías y las grasas que contienen.
Podrás ir viendo la evolución semanal en la hoja Resumen.
Acepto críticas constructivas y sugerencias o conceptos para agregar.
Descarga la plantilla desde el enlace de debajo.
