GSLR1

Tengo una gran duda de como realizar lo siguiente, espero me puedan ayudar, gracias de antemano.

En la hoja 1 tengo una gran lista de alimentos en la columna A tengo ej.
manzana cruda, 
manzana cocida, 
frutas picada, 
chayote crudo, 
mango manila 
mango petacon 

y en las columnas subsecuentes tengo la información nutricional correspondiente para cierta cantidad de alimento  de calorías, proteína, carbohidratos, etc.

Mi objetivo es que en una hoja 2, en la columna A pueda poner el nombre de los alimentos pero que no sea necesario teclear todo el nombre ya que algunos tienen nombres muy largos y la diferencia en el nombre muchas veces es solo crudo o cocido, por lo que me gustaría que al empezar a escribir el nombre me saliera una lista de opciones a escoger.
Y una vez que el nombre del alimento esta escrito, me extraiga el nombre y toda la información nutricional de lista de la hoja 1 en las columnas subsecuentes y que pueda jugar con la cantidad (con una regla de 3).

Y por ultimo toda la información copiada de la hoja 1 poder trasladarla a la hoja 3 y asi poder borrar lo que escribí y poder meter mas alimentos.

Adjunto una hoja de ejemplo para poder ser mas claro. 

Saludos!!

Hoja ejemplo.xlsx